jak się

[...] co możesz zrobić? W zasadzie to dużo, a odpowiedź mieści się w kilku generalnych kategoriach. Możesz ćwiczyć swój refleks, przekierunkować swoje nastawienie i nauczyć się, jak poprawić swoje umiejętności wzrokowe. Przekwalifikowanie zwrotności ciała Po pierwsze, musisz się nauczyć jak stawać twarzą w twarz i radzić sobie z atakami - czegoś, [...]

[...] Niewykluczona jest kombinacja w/w. 1.Jak rozpoznać Mc Dojo - sygnały ostrzegawcze: -szef szkoły/stylu znacznie więcej czasu poświęca na rozkręcanie biznesu i pozyskiwanie jak największej liczby instruktorów/ uczniów niż na rozwój własnych umiejętności oraz uczenie innych. -rekrutacja nowych 'klientów' jest ważniejsza dla władz stylu/szkoły niż [...]

"Chcesz być jak greccy bogowie? Uda się i Tobie" będzie to test dążenia do tego co jest w logu. Dla tych którzy nie potrafili rozszyfrować tego napisu, to widnieje w nim RECOMP. Czy się uda? Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też [...]

Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]

[...] nie można tego zobaczyć na tle słabych rywali. Muhammad Ali w walce z Holmesem z 1980-10-02 został z nim wręcz rozbity... Ludzie przecierali oczy ze zdumienia patrząc jak Holmes niszczy Alego... Ale gdy po czasie przeanalizuje się fakty,to można dojsć do wniosku,ze styl walki jak i przyszła choroba Alego spowodowała iż w walce Ali vs [...]

[...] cyklu pierwszego. Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej. Założenia zostały zrealizowane w 100%. Sławek rozbudował sylwetkę o 4 kilogramy jakościowej masy mięśniowej. Oczywiście część z tego, to powrót do formy sprzed przerwy świątecznej, ale ponadto odpowiednia dieta, bogata w białko i zdrowe tłuszcze [...]

[...] szczegółowo. Dieta No i tutaj szykuje się rewolucja. Z racji tego, że zarówno w 2013 roku (również redukcja, doszedłem do około 88-90kg ale niestety później spier...sprawę) jak i teraz od stycznia jadę na diecie zrównoważonej, 180g B, 70g T, 260g WW (tak to wygląda w chwili obecnej) postanowiłem coś zmienić mimo iż od momentu 2500-2400kcal [...]

[...] jojo :) (o ja zdziwiony...) Podsumowujac - Dukan raz, potem tylko samoograniczanie (bez żadnej systematyki). Na starcie 155 spadek na 118 potem skok na 137 spadek na 127 i jakaś stabilizacja w okolicach 127/130 . Skakanie wagi to jakieś 1,5 roku i ostatnie pół roku (do połowy listopada 2012) to owa stabilizacja wagi. Drugie podejście: Połowa [...]

[...] się słodyczami, fast-food’ami, słodkimi napojami i po pewnym czasie okazuje się, że co prawda udało się przybrać na masie, ale… w pasie. Ważne jest bowiem, by dbać o jakość spożywanej żywności, bo jeżeli opychać się będziesz głównie pączkami, to szybko się do nich upodobnisz. Co więc powinieneś zrobić? Najpierw musisz wyznaczyć sobie [...]

http://img507.imageshack.us/img507/2067/19482843.jpg Wstęp:Witam wszystkich. Trochę czasu minęło od kiedy prowadziłem swój test. Postępów jakiś ogromnych nie zrobiłem, też jakoś specjalnie się nie przykładałem. Jednak kilka miesięcy niezłych treningów było choć to przerywane okresami imprezowymi itd. Wracam i chcę zrobić ostateczną redukcję w [...]

[...] ustalony przez mnie, przede wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni itp, gdyż do tej pory byłem typowym antysportowcem co się mocno odbiło na mojej sylwetce. Kiedyś jak miałem 17 lat wyglądałem tak: http://imageshack.us/a/img844/7228/8c96653602.jpg http://imageshack.us/a/img255/8605/f7447a5d8b.jpg Czyli zasadniczo jak przeciętny [...]

[...] obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies 7lat temu.obecnie koncze cykl z trenbolone acetate 50mg EOD i testosteronu priopionat tez 50mg EOD i test enant 100mg co 5 dni[gdzies doczyalem ze masa po propie spada [...]

[...] :) Po roku marzeń, żeby pójść na siłownie, w końcu się odważyłam i startuję od jutra. Dalej mam pewne obawy, bo jestem wstydliwym ciemniakiem i szczerze mówiąc nie wiem jak się zachować i jak się do tego zabrać. Sporo już przeczytałam na forum, ale w gąszczu mądrości już się pogubiłam, także licze, że ktoś wskaże mi drogę :) czas na ankiete, [...]

[...] wypełniona pianką i przymocowana do ściany. Właściwie, porównując tę salę treningową, do tych z ‘naszego’ świata, to nie ma w niej praktycznie żadnego sprzętu. A jednak, jakimś cudem to właśnie tutaj, rozkwitały największe bokserskie talenty, tej wyspy, takie jak chociażby Solis, Savon, czy Stevenson. W czasie drogi na mój pierwszy trening, [...]

[...] skakać! WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: wziewne - kurze, pyłki, mnóstwo tego! PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie! Ostatnio jak przestałam brać pigułki nie miałam okresu przez 9 miesięcy. Zrobiono mi szereg badań hormonalnych, wszystkie w normie. Teraz znowu odstawiłam tabsy i nie chce już do nich [...]

Za: Herka, Resa, Adriana, Sixtha, Przemyskiego, Stokera, Gringsa, Dressa, Maćka, Nastukanego, Orsona, Carbona, Rain-mana, Zibiego i wszystkich o których zapomniałem. GAINER lecimy świątecznie, bansujemy niebezpiecznie Po wigilii after party, Gainer flacha i na narty http://www.youtube.com/watch?v=areeIgxa-P8 [...]

Miałem tutaj jakiś dziennik... Zmiana maila skłoniła mnie do założenia nowego profilu, więc i nick jest nowy. Perfekcyjny moment do tego, bo bardzo napaliłem się na nowe cele treningowe. Nowy dziennik to perfekcyjne rozwiązanie na nowej drodze. Zaczynam od zera, bo nie ćwiczyłem w ten sposób. Żadnej siły, żadnej masy. Tylko wytrzymałość siłowa, [...]

"Martwy ciąg tylko z pozoru jest łatwy. Chociaż wydaje się, że jest to nic innego, jak tylko podnoszenie ciężaru z podłogi, prawidłowa technika ruchu wymaga dużej wprawy, aby mieć pewność, że nogi i grzbiet ciągną ciężar jednocześnie. Przestawienie większej części wysiłku na grzbiet sprawia, że rozwijasz mniejszą siłę i ryzykujesz przeciążeniem [...]

[...] więc czas popracować nad ciałem. Troszkę poczytałem na necie o tym, ale to tylko po łebkach. Gdybym miał kompa w domu to by było inaczej, a w tej sytuacji to zbytnio nie mam jak L Poczytałem o dietach redukcyjnych, wysokobiałkowych itp. Ale naprawdę to nie wymaga dokładniejszego zagłębienia się w temat, a ja na to nie mam czasu. A to co się [...]

Waga ciała jest w centrum uwagi 90% kobiet. Ponieważ, najprostszym sposobem wpływania na swój wygląd jest właśnie jedzenie lub niejedzenie. A jak się okazuje, właśnie 90% kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała. Tak niska samoocena (nie tylko w kwestii ciała) wynika z porównywania się z wyidealizowanym obrazem kreowanym przez media. [...]